Gesundes Kochen zu Hause leicht gemacht: Personalisierte Ernährungspläne, geführte Rezepte und wöchentliche Einkaufslieferung — Jetzt abonnieren
Wir kombinieren personalisierte Ernährungspläne, intuitive Schritt-für-Schritt-Rezepte und eine flexible wöchentliche Einkaufslieferung, damit gesundes Kochen im Alltag einfach gelingt, Zeit spart und nachhaltig Freude bereitet, unabhängig von Vorkenntnissen, Ernährungszielen oder Familiengröße.
Über uns
Wir sind ein interdisziplinäres Team aus Ernährungsberaterinnen, Köchen, Logistikexperten und Entwicklerinnen, das gesunde Küche alltagstauglich macht, indem es datengetriebene Personalisierung, geführtes Kochen und verlässliche Lieferlogistik in einem zugänglichen, flexiblen Service vereint.
Personalisierte Ernährungspläne
Unsere Pläne passen sich Ihren Zielen, Vorlieben, Allergien und Ihrem Wochenrhythmus an, berechnen automatisch Kalorien sowie Makros und schlagen abwechslungsreiche, saisonale Rezepte vor, die wirklich in Ihren Alltag passen und nachhaltig motivieren.
Planerstellung nach Zielen
Beantworten Sie einige kurze Fragen zu Gewicht, Aktivitätsniveau, Kochzeit und Geschmack, und unser Algorithmus erstellt einen Wochenplan, der Kalorienbedarf, Nährstoffverteilung und Portionsgrößen berücksichtigt, ohne Genuss zu opfern oder den Alltag unnötig zu verkomplizieren.
Dynamische Kalorien- und Makroanpassung
Wenn sich Ihr Tagesverlauf ändert, passen sich die Rezepte, Portionsmengen und Snackempfehlungen dynamisch an, damit die Makronährstoffverteilung stimmt, Energie konstant bleibt und Sie Ihre Ziele erreichen, ohne rechnen zu müssen oder komplizierte Tabellen zu führen.
Geschmacksprofile und Abwechslung
Sie markieren Lieblingszutaten, bewerten Rezepte und schließen Unbeliebtes aus, woraufhin wir automatisch neue, ähnliche Gerichte vorschlagen, Saisonalität berücksichtigen und ausreichend Abwechslung sicherstellen, damit Routine entsteht, aber keine Langeweile aufkommt.
Geführte Rezepte Schritt für Schritt
Mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Smart-Timern, Fotos, Video-Hinweisen und automatischer Mengenanpassung kochen Sie entspannt im eigenen Tempo, vermeiden Fehler und erzielen zuverlässige Ergebnisse, selbst wenn die Küche einmal hektischer ist.
- Smart-Timer und visuelle Hinweise Jeder Arbeitsschritt ist präzise getaktet und mit Bildern oder kurzen Clips versehen, damit Garzeiten gelingen, Texturen stimmen und Aromen sich entfalten, ohne dass Sie ständig nachschlagen oder mehrfach prüfen müssen, ob etwas bereits fertig ist.
- Austauschbare Zutaten und Portionierung Wenn eine Zutat fehlt, schlagen wir geprüfte Alternativen vor und passen Mengen automatisch an die gewünschte Personenzahl an, inklusive Nährwertberechnung und praktischen Hinweisen zur Zubereitung, damit das Ergebnis weiterhin ausgewogen, lecker und stimmig bleibt.
- Kochen im eigenen Tempo Pausieren Sie Schritte, verlängern Sie Timer oder überspringen Sie bekannte Teile, ohne den Überblick zu verlieren, denn Fortschritt, Temperaturen und Hinweise bleiben synchronisiert, damit Sie flexibel bleiben und dennoch sicher zum perfekten Teller gelangen.
Wöchentliche Einkaufslieferung
Wir liefern die wichtigsten Zutaten frisch und bedarfsgerecht bis an die Haustür, abgestimmt auf Ihren Plan, inklusive Rezeptkarten, Lagerhinweisen und nachhaltiger Verpackung, damit Einkaufsstress entfällt und spontanes, gesundes Kochen leichter fällt.
Allergien & Unverträglichkeiten
Filter für Allergene, klare Kennzeichnungen und sichere Alternativen erleichtern die Auswahl, reduzieren Risiken und bewahren Genuss, während Rezepte automatisch angepasst werden, damit Gesundheit, Vielfalt und Sicherheit zusammen harmonieren.
Kontaktieren Sie unsKennzeichnung und Filter
Alle Rezepte enthalten eindeutige Hinweise zu gängigen Allergenen wie Gluten, Milch, Nüssen oder Soja, plus Suchfilter und Warnmeldungen, damit Sie schnell geeignete Optionen finden und keine versteckten Zutaten übersehen, selbst bei komplexen Diäten.
Kreuzkontamination vermeiden
Unsere Zubereitungshinweise betonen saubere Arbeitsflächen, getrennte Werkzeuge und Reihenfolgen, die sensible Zutaten schützen, unterstützt durch Lieferantenanforderungen und Chargenprotokolle, um Risiken zu minimieren, ohne den Kochfluss unnötig zu unterbrechen.
Kinderfreundliche Anpassungen
Für Familien empfehlen wir mildere Gewürzprofile, alternative Konsistenzen und optionale Komponenten, sodass Kinder schrittweise neue Aromen entdecken, gleichzeitig alle sicher essen können und Eltern weniger separate Gerichte planen müssen.
Startpaket: Persönlicher Wochenplan
Erhalten Sie einen individuell berechneten Wochenplan mit Kalorien- und Makrozieleinstellung, unbegrenztem Rezeptzugang, Einkaufslisten-Export, Resteverwertungsvorschlägen und E-Mail-Erinnerungen, ideal für Einsteiger, die strukturiert gesund kochen möchten, ohne Lieferbindung.
29,90 € / Monat
Premium: Geführtes Kochen & Coaching
Zusätzlich zu allen Planfunktionen bieten wir Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Smart-Timern, Video-Hinweisen, austauschbaren Zutaten, Chat-Support und einer monatlichen 30-minütigen Ernährungsberatung, um Plateauphasen zu überwinden und Fortschritte nachhaltig zu sichern.
29,90 € / Monat
Komplettbox: Wöchentliche Zutatenlieferung
Sie erhalten wöchentlich eine kuratierte Box mit frischen Zutaten für vier bis fünf ausgewogene Abendessen, inklusive Rezeptkarten, Frischegarantie, flexiblen Lieferfenstern und nachhaltiger Verpackung, perfekt für Familien oder vielbeschäftigte Haushalte mit wenig Einkaufszeit.
29,90 € / Monat
Ernährungsziele & Tracking
Definieren Sie Ziele für Gewicht, Energie, Blutzucker oder Leistung, und verfolgen Sie Fortschritte anhand Makros, Mikronährstoffen und Gewohnheiten, unterstützt durch Erinnerungen, Wochenübersichten und motivierende Insights, die konkrete Handlungen ermöglichen.
Gewichtsmanagement
Unsere Pläne berücksichtigen Kaloriendefizit oder -überschuss, integrieren Sättigungsstrategien mit Ballaststoffen und Proteinen und liefern klare Portionshilfen, damit Ergebnisse messbar bleiben, ohne strenge Verbote oder komplizierte Rechenarbeit.
Sport-Performance
Timing für Kohlenhydrate, ausreichend Proteine und Elektrolyte, plus angepasste Snackideen vor und nach dem Training, helfen Regeneration und Leistungsfähigkeit, während die Rezepte praktisch bleiben und auch an Trainingstagen realistisch umsetzbar sind.
Blutzuckerfreundliche Optionen
Wir priorisieren langsame Kohlenhydrate, Proteinkombinationen und ballaststoffreiche Beilagen, geben Hinweise zur Reihenfolge beim Essen und bieten austauschbare Zutaten, um Spitzen zu reduzieren und einen gleichmäßigeren Energieverlauf im Alltag zu unterstützen.
Mehrpersonenpläne
Skalieren Sie Rezepte für zwei, vier oder mehr Personen, inklusive Resteverwertung, damit Mahlzeiten am nächsten Tag weiterhin ausgewogen und lecker sind, ohne den Kochaufwand zu verdoppeln oder den Einkaufszettel unnötig zu verlängern.
Schnelle Werktagsgerichte
Unter dreißig Minuten, wenige Schritte und smarte Abkürzungen schaffen alltagstaugliche Ergebnisse, mit klaren Vorbereitungsaufgaben am Wochenende, damit hektische Abende entlastet werden und trotzdem frische, gesunde Teller auf den Tisch kommen.
Gemeinsam kochen lernen
Kindgerechte Aufgaben, sichere Schneidetechniken und einfache Aufgabenverteilung fördern Selbstständigkeit, machen Spaß und stärken Esskompetenz, während Erwachsene stressarm anleiten und die Küche zum gemeinsamen Lernort wird.
Nachhaltigkeit & Verpackung
Wir reduzieren Abfall durch exakte Portionen, verwenden recycelbare Materialien und priorisieren kurze Lieferwege, um CO₂ zu senken, ohne Frische oder Komfort zu kompromittieren, und informieren transparent über unsere Maßnahmen und Fortschritte.
Recyclingfähige Materialien
Unsere Kartons, Beutel und Kühlakkus sind klar gekennzeichnet und leicht zu trennen, mit praktischen Anleitungen zur Entsorgung und Wiederverwendung, damit umweltfreundliches Handeln auch in stressigen Wochen realistisch bleibt.
Portionen gegen Lebensmittelverschwendung
Rezeptmengen sind auf Ihren Bedarf zugeschnitten, Restetipps sind integriert und saisonale Zutaten werden vollständig genutzt, wodurch Entsorgung sinkt, Kosten sinken und die Küche effizienter wird, ohne Vielfalt einzubüßen.
CO₂-Kompensation
Nicht vermeidbare Emissionen kompensieren wir über geprüfte Projekte, veröffentlichen Berichte zu Fortschritten und laden unsere Community ein, gemeinsam weitere Hebel für klimafreundliches Kochen zu identifizieren und umzusetzen.
Regionalität & Qualität der Zutaten
Wir arbeiten bevorzugt mit regionalen Erzeugern, achten auf kurze Ernte-zu-Teller-Zeiten und klare Qualitätsstandards, damit Geschmack, Nährwerte und Transparenz überzeugen und Sie wissen, was wirklich in der Küche landet.
Partnerschaften mit Erzeugern
Unsere Lieferanten erfüllen dokumentierte Kriterien zu Frische, Tierwohl und Anbau, werden regelmäßig auditiert und stellen Herkunftsnachweise bereit, damit Vertrauen entsteht und gleichbleibend hohe Qualität in jeder Box ankommt.
Saisonal kochen
Saisonale Produkte bieten intensiveren Geschmack, bessere Nährwerte und geringere Umweltbelastung; deshalb planen wir Rezepte entlang saisonaler Spitzen, mit Alternativen, falls regionale Verfügbarkeit schwankt oder Wetterlagen Ernten verzögern.
Transparente Herkunft
Für jede Zutat zeigen wir Ursprung, Zertifizierungen und passende Lagerhinweise an, damit Sie Entscheidungen bewusst treffen können und Qualität nicht nur schmecken, sondern nachvollziehen, dokumentieren und mit gutem Gefühl servieren.
Tarife und Upgrades
Vom schlanken Planer für Selbstversorger bis zur Rundum-Box mit Lieferung bieten wir abgestufte Leistungen, die kostentransparent sind und sich mit einem Klick erweitern lassen, wenn Sie mehr Rezepte, Support oder Komfort wünschen.
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Pausieren und kündigen
Pausieren Sie bei Urlaub oder Projektstress, kündigen Sie monatlich zum Ende der Laufzeit und behalten Sie bis dahin alle Funktionen, ohne Rückholtricks oder intransparente Fristen, einfach in den Kontoeinstellungen steuerbar.
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Zahlungsarten
Zahlen Sie bequem per SEPA-Lastschrift, Kreditkarte oder gängigen Wallets, erhalten Sie digitale Rechnungen und verwalten Sie Belege für Arbeitgeberzuschüsse oder Gesundheitsbudgets, damit Abwicklung und Nachweis schnell erledigt sind.
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App & Integrationen
Nutzen Sie unsere App auf Smartphone und Desktop, synchronisieren Sie Kalender, teilen Sie Einkaufslisten und verbinden Sie smarte Küchenhelfer, damit Planung, Kochen und Lieferung nahtlos ineinandergreifen und überall verfügbar sind.
iOS, Android und Web
Greifen Sie von jedem Gerät auf Ihren Plan zu, erhalten Sie Push-Erinnerungen für Kochzeiten, arbeiten Sie offline in der Küche und synchronisieren Sie automatisch, sobald wieder Verbindung besteht, ohne doppelte Eingaben oder Datenverluste.
Smart-Home-Unterstützung
Starten Sie Timer per Sprachbefehl, übertragen Sie Temperaturen an kompatible Geräte und lassen Sie sich Arbeitsschritte vorlesen, damit die Hände frei bleiben und das Kochen entspannter, sicherer und konzentrierter gelingt.
Kalender- und Einkaufslisten-Sync
Exportieren Sie Kochtermine in Ihren Kalender, teilen Sie Listen mit Haushaltsmitgliedern und erhalten Sie automatische Erinnerungen, wenn Zutaten knapp werden, um Engpässe zu vermeiden und spontane Lösungen zu erleichtern.
Sicherheit & Datenschutz
Wir schützen Ihre Daten mit moderner Verschlüsselung, minimieren Erhebungen auf das Nötige und halten uns an die DSGVO, damit Sie volle Kontrolle behalten und Transparenz bei Einwilligungen, Speicherdauern und Verarbeitungszwecken genießen.
Datenverschlüsselung
Alle Verbindungen sind durch TLS abgesichert, sensible Informationen verschlüsseln wir zusätzlich im Ruhezustand, und Zugriffe werden protokolliert, sodass nur berechtigte Systeme und Personen die benötigten Daten einsehen können.
DSGVO-Konformität
Sie erhalten klare Datenschutztexte, granulare Einwilligungen, Exportfunktionen und Löschmöglichkeiten, während wir Auftragsverarbeiter sorgfältig auswählen, Verträge prüfen und regelmäßige Audits durchführen, um Standards zuverlässig zu erfüllen.
Privatsphäre-Einstellungen
Stellen Sie Benachrichtigungen, Tracking, Datenfreigaben und Personalisierungsgrade fein ein, testen Sie Auswirkungen sofort und widerrufen Sie Einwilligungen jederzeit, ohne Funktionen zu verlieren, die für den reibungslosen Betrieb notwendig sind.
Community & Support
Profitieren Sie von Live-Chat, Video-Coachings, Rezeptbewertungen und saisonalen Challenges, teilen Sie Erfahrungen und bleiben Sie motiviert, während unser Support bei technischen Fragen oder Ernährungsanpassungen schnell und lösungsorientiert hilft.
Budget & Einkaufstransparenz
Behalten Sie Kosten mit Preisindikatoren, Resteverwertung und saisonalen Empfehlungen im Griff, ohne Qualität zu verlieren, und planen Sie bewusst, welche Zutaten aus der Vorratskammer ergänzt werden können, um Ausgaben realistisch zu steuern.
Preisindikatoren je Rezept
Jedes Gericht zeigt eine grobe Preisspanne basierend auf Saison, Region und Portionsgröße, damit Sie bewusst wählen, Kosten planen und trotzdem ausgewogen essen, ohne unliebsame Überraschungen beim Wocheneinkauf zu erleben.
Resteverwertung clever nutzen
Wir schlagen gezielt Rezepte vor, die vorhandene Reste integrieren, geben Hinweise zur sicheren Lagerung und bieten flexible Mengen, um Abfall zu vermeiden, Geschmack zu erhalten und Budgets spürbar zu entlasten.
Vorratscheck & Alternativen
Markieren Sie Vorräte, damit der Plan bevorzugt passende Rezepte vorschlägt und die Lieferung überflüssige Dopplungen vermeidet, inklusive Empfehlungen für günstige, nährstoffreiche Alternativen bei saisonal teuren Produkten.
Geschmack & Kulinarische Vielfalt
Entdecken Sie Küchen der Welt, lernen Sie neue Techniken und würzen Sie bewusst, damit gesunde Gerichte aufregend bleiben, ohne die Nährstoffbilanz zu vernachlässigen, und passen Sie Schärfe sowie Intensität flexibel an.
Aromen-Baukasten
Kombinieren Sie Säure, Süße, Salz, Bitterkeit und Umami ausgewogen, mit einfachen Faustregeln und Vorschlägen pro Rezept, um Geschmackstiefe zu erhöhen, ohne zusätzlichen Aufwand oder schwer verfügbare Spezialzutaten zu benötigen.
Techniken leicht erklärt
Vom schonenden Dämpfen bis zum scharfen Anbraten zeigen wir Schrittfolgen, Temperaturen und Zeitfenster, damit Nährstoffe geschont, Texturen gelingen und Sie selbstbewusst variieren können, statt strikt Rezepten zu folgen.
Weltküchen alltagstauglich
Wir übersetzen internationale Klassiker in ausgewogene, schnelle Varianten mit regional verfügbaren Zutaten, erklären Gewürzprofile und liefern austauschbare Komponenten, sodass Vielfalt entsteht, ohne die Einkaufs- oder Zubereitungszeit zu sprengen.
Häufige Fragen
Wie funktioniert die Personalisierung meines Wochenplans?
Nach einem kurzen Onboarding mit Zielen, Allergien, Geschmacksvorlieben und verfügbarem Zeitbudget erstellt unser Algorithmus Ihren Plan und passt Rezepte laufend an Ihr Feedback an. Bewertungen, Favoriten und Pantry-Angaben verfeinern Empfehlungen, damit Abwechslung, Nährstoffe und Alltagstauglichkeit langfristig ausgewogen bleiben.
Muss ich Erfahrung in der Küche haben, um erfolgreich zu kochen?
Nein, unsere geführten Rezepte sind für jedes Niveau konzipiert. Visuelle Hinweise, Smart-Timer, klare Mengenangaben und Tipps zur Fehlervermeidung sorgen für Sicherheit. Sie können Tempo, Portionen und Zutaten flexibel anpassen, lernen Techniken schrittweise und erzielen verlässliche Ergebnisse, selbst an hektischen Tagen.
Was passiert, wenn ich eine Lieferung nicht annehmen kann?
Sie können Lieferfenster bis zum Cut-off verschieben, Wochen überspringen oder die Box an Nachbarn beziehungsweise Abstellorte liefern lassen. Verpasste Lieferungen werden gutgeschrieben oder neu terminiert, und unser Support hilft, Zutaten dennoch frisch und planbar in Ihren Alltag zu integrieren.
Eignet sich der Service für vegane, glutenfreie oder Low-Carb-Ernährung?
Ja, unsere Filter decken vegane, vegetarische, pescetarische, glutenfreie, laktosefreie und Low-Carb-Optionen ab. Rezepte sind entsprechend gekennzeichnet, Nährwerte berechnet und Alternativen hinterlegt. Medizinische Besonderheiten sollten ärztlich begleitet werden, wir unterstützen mit alltagstauglichen, klar dokumentierten Rezeptanpassungen.
Wie flexibel ist mein Abonnement und welche Laufzeiten gibt es?
Sie starten jederzeit, pausieren oder überspringen Wochen flexibel und kündigen monatlich online. Up- oder Downgrades sind mit wenigen Klicks möglich. Keine versteckten Gebühren, transparente Fristen und sofortige Bestätigungen stellen sicher, dass Sie volle Kontrolle über Kosten und Leistungen behalten.
Wie schützt ihr meine persönlichen und Zahlungsdaten?
Wir verwenden TLS-verschlüsselte Verbindungen, speichern sensible Informationen verschlüsselt, tokenisieren Zahlungsdaten und arbeiten DSGVO-konform mit geprüften Dienstleistern. Granulare Einwilligungen, Export- und Löschfunktionen geben Ihnen Kontrolle, während regelmäßige Audits Sicherheit und Transparenz kontinuierlich gewährleisten.